Hoe herstel je van een fractuur?

Het herstelproces na een botbreuk

Wanneer je een fractuur hebt, richt de eerste fase van het herstel zich voornamelijk op rust en immobilisatie. Dit kan betekenen dat je een gips of brace krijgt om het gebroken bot te stabiliseren, zodat het kan genezen. Deze fase kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van de ernst van de breuk en welk bot is gebroken.

Hoewel rust cruciaal is, leidt immobilisatie ook vaak tot stijfheid in het gewricht en verlies van spiermassa en kracht. Spieren die langere tijd niet gebruikt worden, verliezen snel hun kracht, en gewrichten kunnen minder soepel worden. Daarom is het belangrijk om na de genezing van het bot ook te focussen op de rest van je lichaam, zodat je volledig kunt herstellen.

Hoe kan fysiotherapie helpen?

Zodra het bot voldoende genezen is, begint het actieve deel van het herstelproces. Fysiotherapie Groenoord helpt je stap voor stap om weer volledig te herstellen. Ons doel is om je mobiliteit, kracht en functionaliteit terug te brengen. Dit doen we door:

1. Herstel van mobiliteit
   Na een periode van rust en immobilisatie kunnen gewrichten stijf worden. Wij starten met lichte mobilisatie-oefeningen die erop gericht zijn om de bewegingsvrijheid in het aangedane gebied te herstellen. Deze oefeningen worden zorgvuldig opgebouwd om verdere schade te voorkomen.

2. Krachtopbouw
   Doordat spieren tijdens het genezingsproces niet volledig worden belast, verliezen ze kracht. Wij werken met gerichte krachttraining om de spieren rondom het gebroken bot te versterken. Dit begint met eenvoudige oefeningen die we geleidelijk intensiveren om de belasting veilig op te bouwen.

3. Coördinatie en balans
   Na een botbreuk kan je balans en coördinatie verstoord raken, vooral als je langere tijd rust hebt moeten houden. Wij helpen je om je bewegingspatronen weer te normaliseren, zodat je zelfverzekerd en zonder beperkingen kunt bewegen. Dit doen we met balans- en coördinatietraining die op jouw niveau wordt afgestemd.

4. Pijnmanagement
   Pijn kan een belemmering vormen tijdens het herstel. Bij Fysiotherapie Groenoord maken we gebruik van verschillende technieken om pijn te verminderen, zoals massage, manuele therapie of taping. Daarnaast leren we je technieken om zelf de pijn beter onder controle te houden, zoals ademhalingsoefeningen of thuisoefeningen.

5. Terugkeer naar dagelijkse activiteiten
   Het uiteindelijke doel is om je weer terug te brengen naar je normale dagelijkse bezigheden, of dit nu werk, sport of hobby’s zijn. Wij helpen je om stap voor stap je activiteiten weer op te pakken, met een revalidatieprogramma dat past bij jouw specifieke situatie en doelen. Of het nu gaat om traplopen, tillen of het hervatten van sportactiviteiten, we begeleiden je in elke fase.

Geduld en doorzettingsvermogen

Het herstelproces van een fractuur kan soms traag lijken, maar met geduld en toewijding kom je er. Bij Fysiotherapie Groenoord begeleiden we je op een veilige manier door het herstel, zodat je sterker en zonder beperkingen terugkomt. Ons doel is niet alleen om het gebroken bot te laten genezen, maar om je hele lichaam weer in balans te brengen, zodat je pijnvrij en met vertrouwen verder kunt gaan.

Herstel van een fractuur vraagt tijd, maar samen met ons bouw je stap voor stap aan jouw volledige herstel.